在夏季里，人们特别容易口渴，需要随时喝水，如何科学地喝水呢？
1. 饮水莫待口渴时
不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定是否喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
2. 大渴勿过饮
人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果。古人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，讲的也是这个道理。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。
3. 睡前不宜多饮水
因为当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢进行得非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息。
4. 用餐时不宜喝水
因为进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。
5. 晨起喝水有助健康
因为早晨喝水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水准。
6. 运动时尤其要注意喝水
夏季水分的消耗虽大，运动时补水尤为重要，最好的饮水方式是量少次数多，运动时可以每20－30分钟一次，每次喝120—240毫升。如果运动量很大，最好喝一些带盐或含电解质较多的水或饮料。