自我救护
在游泳中，身体各部分都可能发生抽筋现象。在发生抽筋时必须保持镇静，不要慌张，可呼救也可自救。现介绍几种常见水中抽筋自我解救方法。 (1)手指抽筋时，可将手握拳，然后用力张开，这样迅速反复做几次，直至抽筋手指恢复正常。 (2)小腿或脚趾抽筋时，可先吸一口气仰浮水上，用抽筋一肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。 (3)大腿抽筋时，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解救。