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中年人的运动处方

        锻炼目的：减轻体重，增强、保持体力，预防肥胖合并症。
　　锻炼内容：耐力性有氧运动，如长距离步行、游泳和慢跑等。
　　运动强度：心率掌握在120－130次／分。
　　运动时间：30－45分钟。
　　运动频率：每周3－5次。
　　注意事项：锻炼时感觉轻松或吃力时，可以适当调节运动强度、时间，或每周适当增加运动量。运动中或运动后，身体有不适感要停止运动。平时应该适当控制饮食，注意膳食平衡。
        不同的人群，适应于不同的运动方式，只有当你选对了运动方式的时候，锻炼才能达到最好的效果，冬季锻炼也不例外。

发表于 2008年8月22日 15:33 | (阅读:16;留言:0)

服中药时的饮食禁忌

    病人在看病后常常问医生：“吃东西应该注意些什么？”，“服中药时，有什么东西不可以吃？”。在服用某些药物期间不能吃某些食物，否则就会影响药物的疗效，这就是饮食禁忌，即通常所说的“忌口”。为了得到最好的治疗效果，确实应该注意饮食禁忌的问题。

　　在服用含有地黄、何首乌的药物时，忌服葱、蒜、萝卜。服用薄荷时，不应吃鳖肉。服用茯苓时，食物里不能放醋。吃鳖甲时，不要配苋菜。服用泻下剂，如大承气汤、麻仁丸时，不宜过早食用油腻及不易消化的食物。服用驱虫药时，也应忌吃油腻食物，并以空腹服药为宜。

　　另外，在患病服药期间，凡是属于生冷（如刚从冰箱里拿出来的水果）、粘腻（如九层糕）等不易消化的食物，或有特殊刺激性的食物（如辣椒），都应避免食用。有咳嗽症状的病人，饮食不能过甜、过咸、过于油腻，也不要吃辣椒，同时要戒烟、戒酒，以助早日痊愈。

发表于 2008年8月8日 10:09 | (阅读:42;留言:0)

按摩的适应症

　　按摩的适应症十分广泛，包括骨伤科、内科、外科、妇科、儿科、五官科中的多种疾病。它不但适用于慢性疾病，对一些疾病的急性期也有较好疗效。现常用按摩疗法治疗的疾病有：　　1.骨伤科疾病　如落枕、颈椎病、肩周炎、网球肘、各关节及全身各部位的各种软组织损伤、关节脱位等。 　　2.内科疾病　如高血压、冠心病、心动过速、中风后遗症、面瘫、神衰、上感、慢性支气管炎、哮喘、急慢性胃肠炎、便秘、遗尿、阳萎等等。　　　3.外科疾病　如肠粘连、慢性阑尾炎、前列腺炎及增生、乳腺炎、乳腺增生等。　　4.妇科疾病　包括月经不调、痛经、闭经、盆腔炎等。　　5.儿科疾病　包括小儿感冒、消化不良、疳积、惊风、百日咳、肌性斜颈、小儿麻痹后遗症、呕吐、腹痛、便秘、夜啼、脱肛、佝偻病等症。　　6.五官科疾病　如鼻炎、咽炎、近视、斜视、耳鸣、耳聋、牙痛、美尼尔氏综合症。　　1.颈部酸胀　本症多无明显外伤史，常由于睡眠姿势不好或伏案工作过久及感受风邪所致。经常在起床后或过度劳累之余，感到颈部酸胀疼痛，严重者可见转侧不灵活，甚至反射

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发表于 2008年8月8日 9:53 | (阅读:36;留言:0)

颈椎病自我保健法

●适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。●选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。●防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。●加强颈部的锻炼加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩

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发表于 2008年7月25日 10:10 | (阅读:58;留言:0)

“乙肝两对半”解析

        乙肝“两对半”是目前国内医院最常用的乙肝病毒（HBV）感染检测血清标志物，包括五项指标，即乙肝表面抗原（HBsAg）、乙肝表面抗体（抗HBs）、乙肝e抗原（HBeAg）、乙肝e抗体（抗HBe）和乙肝核心抗体（抗HBc）等。 　　1.HBsAg 　　HBsAg又称为肝炎相关抗原（HAA），出现于患者血清ALT升高前2～8周，至恢复期HBsAg滴度逐步降低乃至消失，抗HBs出现，但有部分患者HBsAg可持续存在，此时即使HBV已从人体内消除，肝细胞仍能不断复制HBsAg。HBV感染后，大部分人没有临床表现，称为HBsAg携带者，小部分人可发展为急性或慢性乙型肝炎，甚至肝硬化、肝癌。 　　绝大多数HBV感染者外周血中可出现HBsAg，含量在5ng～600μg／ml之间，高者可达2000μg／ml以上。但有少部分HBV感染者血清HBsAg测定为阴性，如暴发性乙型肝炎、HBV的S基因发生变异等。急性重症肝炎很少或不合成HB－sAg，从而使外周血中无HBsAg。HBV的自然感染或注射HBsAg疫苗产生的抗体对变异株无作用，且可引起患者血清中同时出现HBsAg和抗HBs，同时乙

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发表于 2008年7月25日 9:33 | (阅读:44;留言:0)

白领女性保健

成天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，我得提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：　　头痛　　症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。　　原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。　　解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。　　颈、肩部酸痛　　症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。　　原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。　　解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧

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发表于 2008年7月17日 14:44 | (阅读:47;留言:0)

肝硬化病人保养

  　　    预防肝硬化发病，重点在于防治引起肝硬化的疾病，如病毒性肝炎、慢性肠道炎症等。既患之后，尽可能长期控制在早期代偿阶段，预防做得好的病人，可避免进入晚期失代偿阶段。     　　    1．精神舒畅。大量肝硬化病人通过积极的预防措施和中西医治疗，不但腹水、黄疽等症状能够消退，肝功能能够恢复，而且劳动力也可恢复。因而要消除畏惧心理，精神要愉快，心情要舒畅，满腔信心地同疾病作斗争，这样有利于疾病的防治。反之，悲观失望，情绪低落，忧伤郁闷，时常发怒，不仅会导致肝区胀痛，食欲减退，还会诱生腹水，加速恶化。 　　    2．重视饮食。    　　    (1)肝硬化病人的钦食原则是高热量、高蛋白质、高碳水化合物、高维生素，限制高脂肪。这样饮食，可以防止肝细胞进一步变性，使损害不甚严重的肝组织再生，为肝脏提供能量，减轻肝脏负担。高热量饮食可增加糖类；高蛋白质食物可选用牛乳、鸡蛋白、鱼虾、瘦肉等；高碳水化合物宜选大米、白面、果汁等；为减少高脂肪，应尽量食用植物油如豆油、

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发表于 2008年7月14日 9:11 | (阅读:40;留言:0)

长期睡眠不足会欠“睡债”

　　睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。 　　但睡眠不足已是现代人的文明病，尤其是白领一族，常常是没有把睡眠当作一回事。表面上，少睡了三个小时似乎多了三小时的工作时间，但却没有注意到工作效率和少睡带来的伤害。 　　少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。欠小债（少于十小时）容易还账，但如果累积超过100个小时就很难还清楚了。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。 　　去年英国医学学刊Lancet上发表了美国芝加哥大学考特的睡眠研究：对象是年轻人，第一周让他们睡8小时，第二周睡4小时，第三周睡12小时，三周的平均睡眠时间为8小时。考特在第二周

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发表于 2008年6月20日 11:00 | (阅读:54;留言:0)

怎样看孕期b超检查单

怀孕期间，孕妇将做2-3次的超声波检查，你是不是特别想知道报告单上的各种数字都说明了什么？ 　　医院超声检查报告单一般包括以下几方面内容：胎囊、胎头、胎心、胎动、胎盘、股骨、羊水和脊柱。它们各说明什么问题，什么情况下正常，而什么情况下又属异常呢？这里提供一些参考指标： 　　1、胎囊：胎囊只在怀孕早期见到。它的大小，在孕1.5个月时直径约2厘米，2.5个月时约5厘米为正常。胎囊位置在子宫的宫底、前壁、后壁、上部、中部都属正常；形态圆形、椭圆形、清晰为正常；如胎囊为不规则形、模糊，且位置在下部，孕妇同时有腹痛或阴道流血时，可能要流产。 　　2、胎头：轮廓完整为正常，缺损、变形为异常，脑中线无移位和无脑积水为正常。bpd代表胎头双顶径，怀孕到足月时应达到9.3厘米或以上。按一般规律，在孕5个月以后，基本与怀孕月份相符，也就是说，妊娠28周（7个月）时bpd约为7.0厘米，孕32周（8个月）时约为8.0厘米，以此类推。孕8个月以后，平均每周增长约为0.2厘米为正常。 　　3、胎心：有、强为正常，无、

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发表于 2008年6月20日 10:55 | (阅读:64;留言:0)

让好人没有回报至少也受到尊敬

　　春秋战国时期鲁国有一项政策，如果鲁国人在外地为奴，有人肯出钱帮他们赎身的，所花费用，可以凭借收据到鲁国财政部报销。这项政策推行以来，数以千记的鲁国人得以返乡。孔子的弟子子贡，是个大款，有一次帮一个鲁国奴隶赎身之后，当众撕毁了收据，表示不要国家来报销这笔款子，我子贡自掏腰包了。结果回国之后，孔子表示要将子贡逐出师门，为什么呢，子曰：贡的做法，看似仁，其实是将一项仁政逼入了死地。因为你财大气粗擅自提高仁的标准，那以后的人就会以去领报销款为羞，但是自身又无法承受这笔支出，只好干脆不去帮奴隶赎身了。果然从此以后，帮鲁国奴隶赎身的人越来越少，最终这项政策在操作上已经被废弃了。

　　汶川伤，国之殇；汶川动，国人痛。汶川的灾情牵动着亿万中华儿女的心，面对灾难，捐款捐物，本是善举，个人根据自身能力，有钱出钱，有力出力，是个自愿的事情。但是擅自提高善举的门槛，列举出名伶巨贾谁谁谁还没捐款，然后站在道德制高点上以言辞加以扫射，真的有必要吗？有心为灾区做点什么比什么都好，捐钱，捐物，献血都可以。让好人付出就算没有回报至少也受到尊敬！

发表于 2008年5月20日 9:16 | (阅读:173;留言:2)

谨防小儿维生素使用过度

  小儿和新生儿有许多生理特点与成人不同，他们处在生长发育的动态变化之中，机体各组织器官尚未成熟，功能不完善，与成人相比，更容易发生用药不良反应。维生素类营养药也不可长期过量服用，如果长时间给孩子服用维生素，常可引起体内各种维生素的失衡，使某种维生素过剩，而损害孩子的身体健康。现就常用维生素类药物过量对小儿及幼儿的副作用略予叙述，以供小儿家长的重视与警惕。     维生素A(VA）     过量服用时影响婴幼儿骨骼发育，使软骨细胞造成不可逆的破坏。婴幼儿服7.5～30万国际单位／次，可于数小时内发生急性中毒，表现以良性颅内压增高为主要特征，还出现前囟门宽而隆起，过度兴奋，头痛、呕吐、厌食及乳头水肿等。6个月至3岁婴幼儿中毒发生率最高，发生中毒后应立即停服VA，一般无需其它治疗。患VA缺乏症的婴儿每日0.5～1万国际单位，1～8岁小儿0.5～1.5万国际单位，均给药10天。     维生素D（VD）     婴幼儿应用过量所致的后果，比佝偻病更为严重，VD具有蓄积性，引起中毒的剂量个

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发表于 2008年5月9日 9:55 | (阅读:106;留言:0)

各种维生素维生素缺乏症

 维生素A缺乏症：    易患人群：学龄前儿童    维生素A缺乏症的临床表现：    皮肤症状：皮肤干燥、脱屑、粗糙，继而发生丘疹，好发于上臂外侧及下肢伸侧、肩部、臀部、背部及后颈部；由于呼吸道上皮发生角化，气管、支气管易受感染，幼儿还可引起支气管肺炎    眼部表现：常表现为暗适应能力下降，即当从光亮的环境突然进入到黑暗处时，人的眼睛看清楚暗处物体的时间延长。严重者在暗光下无法看清物体，成为夜盲症，俗称"雀目眼"。严重维生素A缺乏者还可引起干眼病，表现为结膜干燥，儿童可出现结膜皱摺，结膜增生变厚。有时眼睛角膜外侧与眼球平行线上形成一个底边向内的三角形或圆形、椭圆形的斑点，颜色呈灰白色或银白色，状如细小的肥皂泡，擦不去，称为"毕脱氏斑"。眼球结膜和角膜光泽减退，泪液分泌减少，或不分泌泪液。更严重的可引起角膜溃疡、穿孔，甚至完全失明。    维生素A缺乏症的预防：    注意平日多吃一些富含维生素A的食物，和/或含有丰富的胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，因为胡萝卜素在

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发表于 2008年5月9日 9:49 | (阅读:98;留言:0)

CT检查注意事项

一、检查前注意事项1、检查前须将详细病史及各种检查结果告知ＣＴ医生，如有自己保存的Ｘ线片、磁共振片和以前的CT片等资料需交给ＣＴ医生以供参考。2、要向医生说明有无药物过敏情况，是否患有哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。3、去除检查部位衣物包括带有金属物质的内衣和各种物品：如头饰、发夹、耳环、项链、玉佩、钱币、皮带和钥匙等。4、需增强者检查前禁食４小时。5、腹部扫描者，在检查前１周内不能作钡剂造影；前３天内不能作其他各种腹部脏器的造影（如静脉肾盂造影等）；前２天内不服泻剂，少食水果、蔬菜、豆制品等多渣、易产气的食物。6、如作ＣＴ增强扫描或儿童、神志不清者，需有健康人陪同。7、ＣＴ增强扫描如用离子型造影剂，需作静脉注射造影剂碘过敏试验，２０分钟后无反应，方可进行检查。二、检查时注意事项 1、检查时听从技术人员的指导，保持体位不动，配合检查进行平静呼吸、屏气、不吞口水、不眨眼睛等。2、ＣＴ机上配有对讲机，在检查中如有不适，或发生异常情况，应立即告知医生

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发表于 2008年4月24日 9:11 | (阅读:89;留言:0)

MRI(核磁共振)检查注意事项

一.MRI的适应症1、颅及病变：包括颅底及枕大孔区，脑干、脑实质，脑室内等部位的先天性病变，占位性病变，血管性病变，退行萎缩性病变，炎症、阻塞性病变，白质变性疾病和处伤性病变等。2、眼、鼻、口腔、喉部病变：包括先天性病变，占位性病变，炎症，外伤和颞颌关节病变等。3、脊柱病变：包括颈、胸、腰段椎管内占位病变，脊髓炎症、变性、空洞和外伤性病变，椎间盘，韧带和椎旁软组织病变等。4、肺及纵隔病变：包括良、恶性占位性病变，炎症，外伤性病变等。5、心脏大血管病变：包括心包、心肌病变，心腔内占位性病变及大血管异常等。6、上腹部及后腹膜病变：包括肝、脾、胰腺、肾、肾上腺等脏器的良、恶性占位病变，脓肿、血肿、外伤及先天性异常病变等。7、盆腔内病变：包括膀胱、前列腺、子宫、卵巢、直肠良、恶性占位病变，前列腺肥大，子宫内膜异位症等。8、骨关节病变：包括良、恶性肿瘤：慢性炎症，滑囊积液，慢性损伤，无菌性坏死等。9、软组织病变：良、恶性肿瘤，慢性损伤等。10、血管性病变：包括全身血管动、静瘤，血管狭窄、梗塞、

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发表于 2008年4月24日 8:52 | (阅读:108;留言:0)

家庭药箱注意

几乎所有的人从一出生就要和药品打交道，家庭也自然少不了会存放一些药品。随着公众自我保健意识增强和保健知识的增加，尤其是非处方药分类管理制度的实施，越来越多的家庭设立了“小药箱”，它使用起来方便，不仅节约开支，更节省了大量时间。但是这当中还有许多问题应注意。　　家庭药箱中的药品按存放目的和时间大致可分为两类，长期备用药品和临时存放药品。长期备用药品一般备平时小恙偶用，对象是全体家庭成员，是以非处方为主，譬如缓解疼痛药、晕车药、防暑药等，根据家庭情况各有侧重，外用消炎药是许多家庭药箱的必备内容。临时存放的药品一般是为治疗某种疾病就诊时所取的药品，也包括某些长期治疗用药如降血糖药等，针对性强，有时效性，治疗过程结束就不用了，药箱仅是一个临时存放场所而已。　　家庭药品的保管不论有无家庭药箱，药品都应严格管理，因为药品是治病救人的，误用药品或者服用失效药品都会对健康带来不利影响，所以，药品的存放应能保证药品存贮条件，避免误用。首先，药品

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发表于 2008年4月18日 8:18 | (阅读:113;留言:0)