锻炼目的：减轻体重，增强、保持体力，预防肥胖合并症。
锻炼内容：耐力性有氧运动，如长距离步行、游泳和慢跑等。
运动强度：心率掌握在120－130次／分。
运动时间：30－45分钟。
运动频率：每周3－5次。
注意事项：锻炼时感觉轻松或吃力时，可以适当调节运动强度、时间，或每周适当增加运动量。运动中或运动后，身体有不适感要停止运动。平时应该适当控制饮食，注意膳食平衡。
不同的人群，适应于不同的运动方式，只有当你选对了运动方式的时候，锻炼才能达到最好的效果，冬季锻炼也不例外。
发表于 2008年8月22日 15:33 - (阅读:230;留言:0)