一、精神养生 主张以安静调养人体的精神思维活动为主要途径来保养生命、益寿延年。静养始倡于老子、庄子，提出“清静无为”的演说。《黄帝内经》继老、庄之后，第一次从医学角度提出精神保养可以防病，并主张依据四时之气的特点来调养精神。主张精神养生的学派认为，神是生命活动的主宰，神静则抗衰延年。二、动形养生 主张以运动形体来保养生命。《吕氏春秋》率先提倡动形养生，认为经常运动身体，可以强身健体、延年益寿。东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，创编了“五禽戏”体操，作为人们练身强体的手段。唐代名医孙思邈及王煮等人也主张人要经常进行适度的运动。三、调气养生主张调养真气来延年益寿。《黄帝内经》提倡调摄真气以治病延年。持此主张的学派认为，气是生命的根本和动力，气充满全身，无处不到，具有治邪防病的功效。气，贵在运行不息、升降有常。调节气机升降，维持其正常功能，足以强身健体。调养元气的方法包括慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸。调饮食和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引
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