2009年4月30日
古人云：“人之足，犹如树之根，人老足先衰，树老根先枯。”可见脚与人体健康息息相关。而脚的病变也会影响到全身，并引发相应疾病。
我国中医药学对于足疗养生的研究有着悠久历史。脚踝以下分布着66个穴位，占全身穴位的1/10，是五脏六腑精气输注、聚集之处。足疗就是对人的双脚进行中药浸泡和按摩刺激，以畅通全身气血、调节各脏腑功能、提高机体免疫力，进而延年益寿。
足疗的重要内容之一是用中药液浸泡双却即足浴。首先，要将配好的中药放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取药液；其药渣再加水2000毫升煎至1000毫升，再取药液。将两份药液放在盆中浸泡双足，药液以没过脚踝为度，每次浸泡30分钟，晨起或睡前进行，每天浸泡1次～2次，7天为1个疗程。
足疗作为综合的中医药传统养生保健方法，日益被人们所认识。它特别适用于身体疲劳的恢复和颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、关节炎等患者的康复以及一些寒证的治疗。足部按摩是这一综合疗法的主要内容之一。
但是任何一种保健方法都有禁忌和副作用，足部按摩也不是绝对安全的，大家应对其有所了解。
禁忌
首先，患有各种活动性出血的病症，如脑出血、上消化道出血患者禁忌做足部按摩，因为足部按摩会使血液循环加快，加重出血病情。
其次，脑出血1个月内、脑梗死1周内、急性心肌梗死4个月内或4个月后仍有心力衰竭者禁忌做足部按摩；手术后两周内也不能做足部按摩，必须待伤口愈合后再做。
第三，足部按摩可能使肺结核活动期患者咯血加重、妊娠早期孕妇流产、高血压患者血压迅速升高而引起危险的并发症、心绞痛患者病情发作或并发心肌梗死、足部有外伤或感染者病情加重，因此这些人群均不宜做足部按摩。
副作用
足部按摩是否发生副作用与个人体质有关，体质越弱者越易出现
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2009年4月24日
天气渐热，蚊子开始“登堂入室”忙碌起来。很多人被蚊子“骚扰”得不胜其烦，只得夜夜在家中燃点蚊香、喷灭蚊剂。然而，无论孩子大人都要当心拟除虫菊酯类灭蚊剂中毒，使用灭蚊剂要慎重，尤其婴幼儿住的房间不要使用。
目前，家庭普遍使用的气雾灭蚊剂、电热蚊香片、蚊香等灭蚊产品，都是以拟除虫菊酯类杀虫剂如溴氰菊酯、氯氰菊酯、胺菊酯等作为主要灭蚊成分的。尽管厂家在产品包装上写着“对人畜无害”的字样，实际上这类产品不仅其灭蚊成分对人体有害，而且辅助成分也对人体有害。环境毒理学实验证明：长期接触这些产品，即使是少量，也会引起神经麻痹、头晕、头痛等症状。以气雾灭蚊剂为例，作用时间短，所以每天都要使用,而且使用时还要紧闭门窗。这样，人们就很容易将灭蚊剂中的气雾状有机溶剂吸入体内，而长期、过量吸入会损伤肝脏、肾脏、神经系统、造血系统；特别是儿童，身体正处于发育时期,承受力相对较差，对有害物质的抵抗能力很弱，吸入与成人等量的有机溶剂，儿童的毒性反应会更明显、不
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宝宝睡歪头是不少新手父母需要面对的问题。在排除了病理因素外，睡歪头多是因父母不忍打断小宝宝的“舒适”睡眠，不懂得帮孩子变换头部睡姿所致。一般来说，这种生理造成的睡歪头的主要影响是外观不美。睡歪了头，头型不对称，时间长了甚至会影响宝宝的脸型，变成一边脸大一边脸小。除了外观问题外，长期偏睡也不太利于宝宝的成长，例如宝宝多侧于左边睡，会影响胃的排空以及心脏血液的循环。因此，帮助孩子形成正确的睡姿也是一门学问。正确的方法是每隔一段时间就替孩子变动一次睡姿，避免维持同一姿势过久，就可有效地雕塑孩子的头型。
1岁前的宝宝，因头部骨骼发育的特点，其发育过程中头部形状极易受外界条件的影响。而且他每天的睡眠占了一大半甚至2/3的时间，所以如果总把孩子的头侧向一边，受压的一侧的枕骨就变得扁平，出现头型不对称的现象。不过1岁前宝宝的头型可塑性大，尤其是6个月前更容易更正，关键在于不断变换睡姿。
当宝宝的头睡歪后，建议家长应结合宝宝成长的生理特点，针对宝宝对母亲的依赖性及对光线、声音、影子、颜色等有浓厚兴趣，可通过变换习惯体位、母亲位置、床的位置以及房间布置等方式加以引导纠正。例如孩子睡觉时容易习惯面向母亲，在喂奶时也把头转向母亲一侧，因此，母亲应经常和孩子调换睡眠位置。如果以上引导方式等都不能纠正孩子歪头睡的情况，建议家长变换宝宝平时习惯的睡姿方向，例如偏向左边则应变换为右边，同时在其左边腰背部适当垫放有一定高度的软垫或枕头或毛巾被，不让他轻易侧转翻过去，以纠正其侧偏睡的行为。在成功纠正后，家长仍应养成每隔一段时间就为1岁内的宝宝左右两边轮转1次。
2009年4月17日
很多人都有早晨起来用淡盐水漱口、喝淡盐水通肠的习惯，但是心血管内科专家指出，这种办法对于患有高血压、心衰的人群可能会有一定风险。
早晨起床后，人的血压达到第一个高峰，对心血管病患者来说，此时是最危险时期，不宜饮用淡盐水。人在整夜睡眠中未饮滴水，呼吸、排汗、泌尿等生理活动会消耗许多水分。早晨起床时，血容量减少，钠离子浓度偏高，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水状态。而喝淡盐水反而会加重高渗性脱水，不仅令人倍加口干，而且还会使已经处于早晨高峰期的血压更高，危害健康。
“从科学的角度看，任何含盐、糖、油或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。相反，可能造成血液进一步浓缩。”无论是健康人，还是高血压和心衰患者，早晨起来喝点白开水效果最好，既安全又实惠。
菠菜是一年四季都有的蔬菜，菠菜营养极为丰富，是特别适合儿童和病人的菜肴。
保持血糖稳定 菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，其作用与哺乳动物体内的胰岛素非常相似，故糖尿病患者(尤其是2型糖尿病患者)不妨经常吃些菠菜以使体内血糖保持稳定。
抵制血癌发生 菠菜中所含的维生素C、类胡萝卜素和多酚等成分，具有抑制癌症发生的功效，它们的作用包括抗细胞突变、抑制致癌过程等。
保护视力 菠菜保护视力主要是缘于其所含的一种类胡萝卜素物质，这种物质可以防止太阳光所引起的视网膜损害。每周吃2～4次菠菜，可降低视网膜退化的危险。菠菜中的蛋白质、核黄素及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高，这些成分对眼睛都有保健作用。
防止大脑老化 菠菜对防止大脑老化有一定作用，实验观察证明，多食菠菜有助于减少老年人常见的记忆力减退现象。菠菜中含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能又可增强青春活力。
预防便秘 患有习惯性便秘者
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2009年4月10日
成语“饥不择食”是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患……
糖 糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高，容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
香蕉 香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
山楂、橘子 含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，会使胃酸骤增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满，吐酸水。
柿子 含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
白薯 白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
2009年4月8日
(1)40岁以上，长期有消化道疾病、疼痛不适者。常吃被霉菌污染粮食，常吃腌制、熏、烤、腐烂变质食品；吸烟嗜酒都可以引起胃肠疾病和癌症。胃幽门螺杆菌的感染可能引起胃炎、胃溃疡、胃癌。
(2)有食管癌、胃癌家族史者。在2、3代中，每代都有癌症的家族，就可能有癌症的遗传倾向。在近亲中有食管癌、胃癌的人，可能有相同的生活环境、受到类似的致癌因素的危害。
(3)残胃患者。在手术后的残余胃患者中，胃癌的发病率比普通人高。
(4)在普查时发现的食管上皮重度增生和慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉的患者中，癌症发生的危险性较高。
(5)原因不清呕血、便血、或胃液中、粪便中隐血测定阳性者。因为癌症也可以有这些症状，所以要提高警惕。
2009年4月3日
失眠、多梦、浅睡、易醒是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。这些睡眠障碍属于中医不寐、失眠、怔忡、郁病、虚劳、心悸等范畴，与多种疾病相关，会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关，年老体虚或久病重症而致虚劳也会影响睡眠；因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正与中医“胃不和则卧不安”相关；心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。
中医认为，不正常睡眠多因情志过极、劳逸失调、久病体虚、饮食不节等引起阳盛阴衰、阴阳不交所致。临床常见入睡困难，或睡而易醒，或醒后难再入睡，或时睡时醒，或彻夜不眠等。
阿胶滋阴养血安神，可用于失眠症的治疗。北京中医药大学教授高学敏介绍，在临床上阿胶多用来治疗肾阴不足、心火亢盛、水火失济、心肾不交所致的烦躁、心悸、失眠等。
高学敏说，医圣张仲景的“黄连阿胶汤”非常适合这一人群。此方是用黄连清心火，阿胶养肾阴。这正是中医所说的水火相济，避免了心肾不交，起到了
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手足口病是由多种肠道病毒引起的常见传染病，多见于婴幼儿，历年均有发生，中医药在临床实践中积累了一定的经验。参照卫生部颁布的《手足口病诊疗指南（2008年版）》，在总结中医药治疗手足口病临床经验的基础上，结合今年部分地区患者的临床特点及中医药的使用情况，特制定本指南。 一、证治方案
手足口病属于中医“温病”范畴，湿热疫毒经口鼻而入，发于手足，上熏口咽，外透肌肤，发为疱疹，并见发热、倦怠、恶心、便秘等症状；或邪毒内陷，出现高热、抖动、肢体痿软，甚则发生喘、脱，危及生命。
婴幼儿系稚阴稚阳之体，感受疫毒后，病情变化迅速，宜早发现，早治疗，防变证。
（一）普通型
临床主要表现为：发热，口腔黏膜出现散在疱疹，手、足和臀部出现斑丘疹、疱疹，疱疹周围可有红晕，伴咽痛、流涎，倦怠，纳差，大便多秘结，舌淡红或红，苔腻，脉数，指纹红紫。
治法：清热解毒，化湿透邪。
参考处方：金银花、野菊花、黄连、生石膏（先下）、知母、紫草、白茅根、青蒿、藿香、生甘草，药物用量根据患儿年
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2009年3月27日
随着优生优育的普及，很多准父母都知道补充营养的重要性。影响优生的因素有很多，如遗传、环境等，但是营养因素是我们最容易控制的因素。孕妇在妊娠期间，必须有足够的营养物质供应，以满足自身和胎儿的需要。孕期补充营养最好从食物中获取，需要额外补充营养剂的要在专业医生的指导下进行。 蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的主要物质。一般，孕妇每天的蛋白质需求量在60克左右。孕早期胎儿尚小，母体对于蛋白质的需求不会明显增加，因此不需要特别补充。从孕中期开始，孕妇每天对蛋白质的需要量会从60克增加到80～90克（一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相当于10克蛋白质）。
来源：动物类：肉类、鱼类、蛋类、奶类；植物类：豆类和谷类食品。 维生素
女性在怀孕后，对维生素的需要量相应增加，需通过食物或复合维生素制剂来补充。B族维生素对孕妇的影响最大。在孕早期，B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期，孕吐严重到不能
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专家表示，科学的“0岁前营养规划”，将使宝宝终身受益。专家建议，孕期饮食应达到“九个一”标准：
1、1-2杯合适的奶制品(500毫升，孕妇配方奶优选)；
2、1份粮食(250-300克)粗细搭配(一半是粗粮)；
3、1斤蔬菜(250克，绿叶)；
4、1-2个水果(150-300克)；
5、100克豆制品；
6、100克肉类(无腿>两条腿>四条腿)；
7、1个鸡蛋；
8、一定量的调味品(油20-25克、盐6克、不用或少用糖)；
9、一定的饮水量2000毫升(6-8杯)。
2009年3月17日
1.从胎儿到5岁：这是人的一生中生长最旺盛的时期，如果孕妇或幼儿营养过剩，就为以后患肥胖病埋下了祸根。这个时期，预防婴幼儿肥胖的方法是：母亲在妊娠期要控制热量的摄入；婴儿期以母乳喂养为主；避免过早添加固体食物；家长要改变“孩子越胖越好”“早吃饭多长肉”等不良喂养观念。
2.青春期：女孩12岁～19岁、男孩13岁～20岁时，身体会发生惊人的变化,体形将基本定型，内脏器官渐趋成熟，平均每年可增加体重约5千克，这个时期也很容易发生肥胖。预防青春期肥胖的方法是：在保证营养均衡的前提下适度节制饮食：每天要有半小时的身体锻炼；养成规律作息的好习惯。
3.新婚期：据统计，在婚后半年中，不少新郎新娘体重会增加3～5千克。这主要是因为新婚后户外活动和体育运动的时间明显减少。
4.哺乳期：哺乳期堪称妇女最危险的“发福”时期，特点是臀部和大腿发胖。原因是为照顾新生儿而懒于其他活动和摄入营养过于丰富。
5.职务晋升期：职位升迁时，免不了有亲朋好友摆宴庆贺，得意之时，食欲也旺盛。而精神压力恰恰又会让人多进食、多吃零食而发胖。
6.病后恢复期或输血后休息期：病后恢复期或输血后休息期,由于多吃少动或运动量突然减少、热量消耗减少,会导致热量过剩而出现肥胖。
7.戒烟期：约85％的戒烟者在成功戒烟后体重会上升5～7千克之多。想戒烟的人，在戒烟期应克制住吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一点。
8.一年中的冬季：天气寒冷，基础代谢率下降，摄入的食物却增多。
先天性白内障是儿童常见的眼病。出生后第1年发生的晶状体部分或全部混浊，称为先天性白内障。先天性白内障因为屈光间质混浊而形象感觉被剥夺，患眼不能形成正常的像刺激，因而剥夺了视功能的锻炼和发育机会，而形成弱视，同时还可导致或加重斜视、眼球震颤，严重影响患儿的视觉发育。因此必须早期治疗先天性白内障，早期手术，使固视反射能正常建立。不可等到成年后再治疗，否则会错过治疗最佳时机。
以往曾认为单眼的不完全白内障不必手术，实际上白内障术后及时戴镜、遮盖健眼，或配戴接触镜，还是可以达到比较好的视力，因而单眼白内障必须早期手术，可在新生儿期甚至在出生后7小时内手术治疗，并且要尽早完成光学矫正，配合严格的防治弱视措施。
双眼完全性白内障应在出生后l～2周内手术，最迟不可超过6个月。手术时先做一只眼，另一只眼应在第一只眼术后48小时或更短的时间内手术，缩短手术时间间隔的目的，是为了防止在手术后因单眼遮盖而发生剥夺性弱视。
风疹综合征患儿不宜过早行白内障手术，以免病毒释放引起炎症，导致眼球萎缩。
婴幼儿和儿童置入人工晶状体可以提高视力，还能防止弱视和促进融合力发育。但是由于婴幼儿和儿童眼组织的特点，术中和术后的并发症明显多于成年人，因此不作为常规手术，一般最早在2岁以后考虑人工晶状体置入。
2009年3月10日
1.尽量采用母乳喂养。
2.湿疹患儿及哺乳期母亲均应忌食辛辣、鱼虾、牛羊肉等发物。蔬菜中韭菜、香菜也属辛发之品，忌食。饮食宜清淡。
3.哺乳患儿勿过饱，添加辅食时，在给量上要由少到多，种类上宜一种一种地加，使孩子慢慢适应，也便于家长观察何种食物容易引起过敏。对于患病的孩子添加蛋黄应推迟到6个月为宜，以免加重胃肠负担而加重病情。
4.皮损部位忌摩擦及用水洗，否则易使病情加重或蔓延，结痂处可用植物油轻轻洗涤，且忌用热水烫洗或接触肥皂类。
5.患儿衣着应以宽松、柔软浅色的纯棉织品为佳，不宜穿盖过多过暖，热则易痒。
6.患病期间暂不宜接种牛痘、卡介苗，以免发生不良反应。
目前，我国很多城市都建有体育场、体育馆，尤其是开办了很多室内健身场馆。但据国家体育总局统计，到这些地方运动、健身的人不足当地居民总数的4%，即使少数去的人也常常是“三天打鱼，两天晒网”。 10亿人全年没锻炼过一次身体
在北京、上海等大城市，有不少“公司白领”以及机关、企事业单位的工作人员在一些室内健身场馆包括健身操场、游泳馆办了会员卡，但他们当中有一半以上的人并不去锻炼身体。相对于在收费场所锻炼，有一部分居民更愿意购买运动器械在自家住宅内锻炼。但有调查显示，这些被买回家的运动器械大多也是闲置在那里。据调查，2007年全年，我国城乡居民连一次身体锻炼都没有的人超过10亿人。 摄入与消耗失衡危害逐步显现
随着生活水平的快速提升，中国居民正经历着生活方式的根本转变，即“吃得越来越好，动得越来越少”，而摄入与消耗严重失衡带来的危害正在逐步显现。
北京市体检中心对随机抽取的51例体检资料分析显示，37%的男青年和45.8%的女青年，其心肺功能以
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2009年3月5日
剂型指中成药的制剂和形态，具有固定的形式和特性。传统常把中成药的剂型称为“丸散膏丹”。随着现代制药工业及制剂工艺的发展，如今已有丸、散、膏、丹、胶剂、酒剂、露剂、茶剂、油剂、锭剂、颗粒剂、糖浆剂、胶囊及注射剂等十余种剂型。
那么，怎样正确选择中成药的剂型呢？
1．根据病情选用药剂
中成药有多种剂型，如口服液制剂吸收快、奏效迅速，对疾病处在急性发作期时能较快发挥药物疗效，丸剂、片剂进入胃肠道后，要经历一个崩解、释放、吸收进入血液的缓慢过程，作用缓和持久，适用于轻病、久病及某些慢性病，冲剂、散剂、胶囊口服后，吸收比液体制剂慢，但比丸剂类快，而膏剂则以滋补为主，兼有缓慢的治疗作用，注射剂药效迅速，适用于急救病人或疾病处在急性发作期。
2．根据体质差异选用药剂
遇到同一种中成药有多种剂型时，一般来说，体壮者用水丸较好，体弱者选用蜜丸较好。
3．根据年龄选用药剂
年龄的不同在选用药剂时也要注意，一般情况下，小儿选用糖浆剂和冲服剂，中青年慢性病患者选用胶囊剂和片剂，老年人可选用蜜丸剂。
临床主要表现
1．有明确进食不洁或有毒食物史。
2．多为胃脘部或脐周疼痛，恶心呕吐，腹泻，多为黄色水样或稀烂便，次频。严重者出现脱水或休克表现。
3．相关检查
(1)毒物分析：从剩余食物或胃内容物中检出相应毒物。
(2)细菌培养：细菌性食物中毒残留食物和排泄物细菌培养阳性。
(3)血清凝集试验：对于沙门菌食物中毒，近期内无免疫接种史者菌体抗原的凝集效价大于1：160，或双份血清效价增高在4倍以上者有诊断意义。
(4)荧光抗体法：可快速检测出金黄色葡萄球菌。 救治措施
1．清除胃肠道尚未被吸收的毒物，越早、越彻底越好。
2．阻止毒物吸收。立即进行催吐、洗胃、导泻。
3．应用特效解毒剂
(1)细菌性食物中毒：使用适当抗生素。
(2)毒蕈中毒：对于绿帽蕈、白帽蕈等毒性很强的毒蕈中毒，可酌用毒蕈血清肌肉注射(先做皮内过敏试验，阳性者需先脱敏)。对死帽蕈、粟帽蕈、白毒伞蕈中毒及以中毒性肝炎症状为主者，可试用巯基丙磺酸钠或二巯丁二钠。
(3)河豚中
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2009年2月25日
感冒又称伤风，它是感受风邪所致。中医所说的感冒包括了现代医学中的普通感冒和流行性感冒。一般多由风热之邪引起，其症状是发热较重，早期咽部干痒或有灼热感，怕风、打喷嚏、鼻塞无涕。继之咽喉肿痛、口干、咳嗽、吐黄稠痰、四肢酸痛、尿黄少、舌尖红、舌苔薄白或微黄、脉浮数。这时的食疗原则应以疏风清热为主，选用辛凉解表的食物。现向您介绍三款治疗春季感冒的食疗粥，供选用。
石膏知母粥 用石膏100克，知母20克，大米100克。先将石膏打碎，与知母一同放入锅中，加水300～400毫升，煮30分钟后滤去药渣，再加入淘净的大米，用小火煨稠，待稍凉后食用，每日3次。此粥中石膏能清热除烦，知母能清热生津，大米能养胃生津，适用于感冒发热较重、口渴、心烦、大便干燥等。但热退后即应停服，体虚者宜少服。
菊花肉末粥 用菊花30克，瘦猪肉50克，大米100克。先把菊花洗净，猪肉剁成肉末。再把大米淘洗后与肉末一同放入锅中，加水3000毫升左右，用小火煨稠，再加入菊花共煮2分钟即成。凉后加点味精、食盐即可服用，每日3次。此粥养胃生津止渴、清热养阴，适用于感冒后头昏头痛、不思饮食等症。
甘草桔梗粥 用甘草25克，桔梗25克，大米100克。将甘草、桔梗洗净后切碎，与淘净的大米共放入沙锅中，加水3000毫升，小火煨熟，待稍凉后，加入适量白糖，即可服用，每日2～3次。此粥中甘草清热解毒，桔梗化痰止咳，适用于感冒咳嗽、吐痰不畅、口渴、咽干等。
大家知道吸烟是多种疾病的祸根，但依然有很多人前赴后继的加入烟民的行列。戒烟，对大多数人来说,却是“知易行难”。此时，不妨尝试借助食物之力，尽量减少“烟害”。
保护好肺这个“人体净化器”，以下几种维生素必不可少。研究表明，吸烟者对维生素C的消耗量增大，维生素C是人体内最好的抗氧化物质，对消除体内尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性具有很大作用，因此不妨多吃柑橘、草莓、猕猴桃、柠檬、番茄、辣椒等。
素A则保护支气管与肺组织的正常生长与分化，可以吃些胡萝卜、柑橘、蛋黄；维生素B2能抵消烟中焦油的致癌性，建议多吃动物肝脏、香菇、瘦肉、新鲜蔬菜等；深海鱼中富含的欧咪伽-3脂肪酸，具有抑制香烟诱发肺部炎症的作用，故吸烟者至少应该每周吃两次鱼。
另外，长期吸烟者肺部积聚大量毒素，韩国研究人员发现：吸烟者饭后吃个梨，可以使积存在人体内的致癌物质大量排出。从中医角度来说，梨具有润肺清热、养阴生津等作用。因此，川贝雪梨猪肺汤、杏仁雪梨山药糊等，都是预防烟源性疾病的良方。
2009年2月19日
忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂;随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7、“伸懒腰”，反复数次。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
12、散步。
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。
2009年2月18日
据新华社电 最新研究发现，孤独对人身心健康造成的危害不亚于吸烟和肥胖。
各种社会原因造成现代人孤独感增强，人们需要维系社交纽带。 改变内分泌
美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波在美国科学促进会年会上发表研究成果时说，孤独可以削弱人体免疫系统，使人体血压上升、压力增大，还有造成抑郁症的危险。
他发现孤独感可以增加人体压力激素皮质醇的分泌，皮质醇分泌增多可以削弱人体免疫系统，使人更容易生病。
此外，孤独还与入睡困难、阿尔茨海默氏症病情加剧等现象有关。
卡西奥波的实验中，最孤独的人血压比社交活跃的人高出30个单位，从而使孤独者患心脏病和中风的可能性达到正常人的3倍，死于心脏病和中风的概率则可达到正常人的2倍。 削弱意志力
研究发现，孤独者和社交活跃者的健康水平差距与吸烟者和非吸烟者、肥胖症患者和非肥胖症患者的差距类似。
科学家还发现，孤独能削弱人的意志力和决心，不利于人保持健康生活方式。
“孤独
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2009年2月11日
“鼠标手：多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。 1.预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。 2.捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。
功效：疏通经络，活血止痛。 3.合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。
功效：疏通经络，滑利关节。 4.按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
功效：调节脏腑，活血止痛。 5.按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分
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2009年2月10日
提起菠菜，许多人都会想起大力水手卜派，他身陷重围时一吃菠菜就会有“一夫当关，万夫莫开”的神勇表现。据说当时美国人普遍缺铁，而菠菜含铁量丰富，卜派对菠菜的钟爱带动了孩子对菠菜的青睐。菠菜到底有多神奇、多营养？广州中医药大学第一附属医院保健科主任陈瑞芳教授称，菠菜确属高营养蔬菜，除了铁，还含有钙、镁、钾、磷、钠、硒等多种微量元素，且其维生素含量也较丰富，春季食用更能护肝明目。
功效：陈瑞芳从中医的角度分析说，菠菜性凉味甘，能养血止血和润燥，是清热通便的常青菜。在众多蔬菜之中，菠菜的养肝功效尤为显著。而现代医学研究则发现，菠菜的维生素C含量是苹果的6倍，维生素A的含量更是高居蔬果之冠，其胡萝卜素的含量甚至略高于胡萝卜。而胡萝卜素有助于保护视力。另外，常食菠菜可治疗缺铁性贫血，对经常流鼻血或有痔疮出血、便血者可起一定程度的辅助治疗。
提醒：菠菜根富含铁和钙等矿物质，故建议根部尽量保留食用。另因菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水烫过。不宜与豆腐等含钙量较多的食物混煮，以免其所含草酸与钙反应生成草酸钙，形成结晶潴留于体内引起结石。
摘自——广州日报
2009年2月5日
呼吸道异物是儿科的急症。我国呼吸道异物的发病率比较高。几乎每年都有患儿在送往医院的过程中因为异物阻塞引起死亡。因此必须加强防范，当呛入异物应尽早道医院将其取出。
儿童气管异物的物体：花生米、瓜子、黄豆、糖块、药粒、笔帽、图钉、口哨、气球皮。
如果家长注意预防，孩子就不会发生气管异物。
1）3岁以下的小儿尽量不要吃坚果类的食物，如花生、瓜子、黄豆、蚕豆等。
2）教育小儿进食时要细嚼慢咽，不要一边玩，一边吃，不要狼吞虎咽。
3）家长不要在进食时逗孩子玩乐或训斥孩子。
孩子吸入了气管异物怎么办？
1）及时道医院诊治，并向医生讲清楚小儿呛咳的情况。
2）家长送小儿去医院之前不要给孩子喝水和吃东西，以便能及时安排手术。