孕妈咪的身体发生一些生理变化，对于度过炎炎夏日平添几分烦恼。主要体现在一下几点：
1、孕妈咪生理负担加大
妊娠期间，由于孕妈咪的新陈代谢增加，生理负荷加大，机体代谢产热增多，而且脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。如果还处于高温、脱水的环境中，孕妈咪极易发生中暑。
2、孕妈咪更容易出汗
孕期新陈代谢加快，皮肤的血液循环增加，所以孕妈咪比一般人都容易出汗，皮肤常常处于湿润的状态中。如果排汗不畅，容易长痱子，引起皮疹、皮肤感染等。
3、孕期肌肤变得敏感
孕期里孕妈咪的皮肤往往会变得脆弱、敏感，经受不起太阳的直射，很可能会因为紫外线的影响而令皮肤的色素沉着加重，面部出现色斑、雀斑、妊娠性肝斑等明显的色素沉着。
4、高温影响孕妈咪的胃口
夏天高温容易影响胃口，如果是正处于孕早期的妈妈，饮食上会受到很大的影响。加上孕妈咪的脾胃功能一般比较弱，抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对妈妈宝宝都是不利的。
孕妈咪要怎么来应对这些烦恼呢？下面我们一起来讨论一下吧。
1、夏天保持湿度很重要。夏天室内温度易24-27°比较适宜。另外，影响健康和舒适感的因素还有湿度、风力、光照、空气清洁度以及噪音等。一般情况下，盛夏孕妈咪的室内相对适度宜保持在50%左右，室内空气干燥时，勤洒点净水或放置一盆清水。如果室内温度大于70%以上，即使室温在28°左右，也会感到闷热难熬，甚至引起中暑哦。
2、足够的睡眠对于孕妈咪和胎儿的健康十分重要。夏季出汗很多，加上孕妈咪代谢率增大，人体的电解质和能量代谢就容易出现问鲁昂，影响到脑神经的活动，产生昏昏欲睡的感觉。此时如果不能保证足够的睡眠，就会影响孕妈咪的情绪。足够的睡眠，除了能使孕妈咪机体得到充分的休息、体力增加、疲劳感消除外，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，有利于预防不良情绪的发生。
3、科学地安排饮食。夏天容易食欲不振，但为了胎宝宝，还是要补充均衡的膳食。孕妈咪可适量选择肉类、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品，但不宜多吃热量高的多脂肪食物，新鲜蔬菜如黄瓜、番茄、扁豆、冬瓜等，不妨经常食用。同时，最好能经常变换菜肴的花样，烹调要可口，荤素合理搭配。
孕妈咪还可以喝一些具有清热解暑功效、而不经冰镇的清凉饮料，如绿豆汤、菊花茶、富含维生素C的果汁等。
4、孕妈咪外出也要做好防晒。在日光照射猛烈的白天，孕妈咪应减少外出活动，平时散步或上街购物，最好在上午9点前或下午4点后，尽量避开高温时段。在室外活动时，最好能以物理方式防晒，比如使用有防紫外线作用的遮阳伞、戴遮阳帽、穿长袖上衣等。短时间的外出也要做好防晒工作，可以适当地涂抹一点适合自己的防晒霜，以避免紫外线直接照射。
大家看了之后，有什么更好的防暑建议吗？有好的意见要和大家一起来分享哦^_^