通过乳房自我检查能了解乳房的健康状况，是早期发现乳房疾病的最有效之一，对防治乳腺癌具有重要意义。
适宜时间：
最好在月经来潮后7-11天，每月检查一次。如发现异常，应及时到医院就诊；停经、更年期的女性，每月固定一天为检查时间。
检查方法：
1、看：应在光线良好的地方，站或坐着。面对镜子双手自然下垂，然后上抬，仔细观察两边乳房有无大小不对称及突出的团块；乳头是否回缩、凹陷或歪斜，有无糜烂；皮肤有无轻微凹陷、水肿或“橘皮样”变化。
2、触：取平躺位、站立或坐位。左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，将食指、中指及无名指并拢平放在乳房上，以手指指腹轻压乳房，有乳头开始作环状顺时针方向检查，逐渐向外（约2-3圈）检查乳房有无肿块，并注意肿块的大小、硬度、活动度、边界是否清楚；切记，绝不能用手指抓捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。
用同样的方法检查右边乳房。最后用左右手交叉触摸腋下及锁骨区淋巴结有无肿大。
3、挤：以大拇指和食指放在乳晕处挤压乳头，注意有无异常分泌物。