目前，我国很多城市都建有体育场、体育馆，尤其是开办了很多室内健身场馆。但据国家体育总局统计，到这些地方运动、健身的人不足当地居民总数的4%，即使少数去的人也常常是“三天打鱼，两天晒网”。

　　10亿人全年没锻炼过一次身体
　　在北京、上海等大城市，有不少“公司白领”以及机关、企事业单位的工作人员在一些室内健身场馆包括健身操场、游泳馆办了会员卡，但他们当中有一半以上的人并不去锻炼身体。相对于在收费场所锻炼，有一部分居民更愿意购买运动器械在自家住宅内锻炼。但有调查显示，这些被买回家的运动器械大多也是闲置在那里。据调查，2007年全年，我国城乡居民连一次身体锻炼都没有的人超过10亿人。

　　摄入与消耗失衡危害逐步显现
　　随着生活水平的快速提升，中国居民正经历着生活方式的根本转变，即“吃得越来越好，动得越来越少”，而摄入与消耗严重失衡带来的危害正在逐步显现。
　　北京市体检中心对随机抽取的51例体检资料分析显示，37%的男青年和45.8%的女青年，其心肺功能以及肌肉的力度、柔软度、耐力、爆发力，反应的敏捷度，身体的平衡感等体质测试评分普遍为差。
　　最新的国民体质监测报告显示，目前国民肺活量、握力等身体机能综合指数与2000年相比下降了9.65%，身高、体重等身体形态综合指数也降低了0.86%。

　　人们面临健康危机时代
　　现代社会的高度自动化，给人们生活带来方便的同时，也使骑自行车、爬楼梯、做家务等能带来身体能量消耗的体力活动迅速减少，这也在客观上促成了人们的慵懒习惯，造成体力活动不足。

　　目前，由于运动不足以及膳食不平衡带来的健康“窘境”，使我国居民前所未有地面临着一个健康危机时代。人们应该积极培养经常性的运动健身习惯，适当调整自己的生活方式，保证体质健康。

    据新华社电 最新研究发现，孤独对人身心健康造成的危害不亚于吸烟和肥胖。
　　各种社会原因造成现代人孤独感增强，人们需要维系社交纽带。

　　改变内分泌
    美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波在美国科学促进会年会上发表研究成果时说，孤独可以削弱人体免疫系统，使人体血压上升、压力增大，还有造成抑郁症的危险。
    他发现孤独感可以增加人体压力激素皮质醇的分泌，皮质醇分泌增多可以削弱人体免疫系统，使人更容易生病。
    此外，孤独还与入睡困难、阿尔茨海默氏症病情加剧等现象有关。
　　卡西奥波的实验中，最孤独的人血压比社交活跃的人高出30个单位，从而使孤独者患心脏病和中风的可能性达到正常人的3倍，死于心脏病和中风的概率则可达到正常人的2倍。

  　削弱意志力
　　研究发现，孤独者和社交活跃者的健康水平差距与吸烟者和非吸烟者、肥胖症患者和非肥胖症患者的差距类似。
　　科学家还发现，孤独能削弱人的意志力和决心，不利于人保持健康生活方式。
　　“孤独的人健康状况不佳。与普通人相比，他们更少运动，而且容易放弃。他们摄入的热量更高，倾向于摄取更多脂肪和糖分，”英国《每日电讯报》16日援引卡西奥波的话说，“孤独使人自控力下降，一天结束后很容易为了寻找安慰而多喝酒。”

　　加速人体衰老
　　他还说，自然衰老情况下，孤独会加速人体衰老速度，不过其中的具体原因尚不清楚。他猜测这可能与孤独的人缺乏社交生活、大脑缺少灵活性有关。
　　孤独的人睡眠质量差，白天感觉昏昏沉沉，夜里容易依赖安眠药入睡。

　　现代人更易感孤独
　　卡西奥波说，这一现象与现代社会的一些缺陷密切相关。如今，人们更多使用网络进行交流而不是面对面交流。
　　“人们的生活状态越来越孤立。部分由于人口老龄化以及晚结婚、少生子等原因，人们身边的朋友越来越少，孤独感日益增强。”他说。
　　卡西奥波著有《孤独：人类天性和社交需要》一书。他在书中预测，随着传统家庭结构走向解体，社会孤独问题会愈加严重。另有调查显示，与上一代人相比，现代人拥有朋友和知己的数量明显减少，因此现代人更容易感到孤独。

    浏览到这篇文章时，第一反应就是要告诉我周围的朋友。提醒大家：吵架的艺术，让我们的家庭更融洽。
    秘笈1 就事论事，不伤及无辜
　　在发生口角时，你的大脑是否仿佛有一个数据库，只要和对方有关的人，无论是父母朋友，还是同事邻居，一律“杀无赦”？一个简单的争执，却因为你的乱“开炮”，从他身上扩展开去：他父母去年中秋没有请你吃饭；他那穿“开裆裤”的死党很不识相，经常到你家骗吃骗喝……吵到最后，你撂下一句伤人的话：“我要是单身多好啊！”
　　英国心理学家指出，绝对不要在吵架时牵拖出一大堆陈年旧事，不要打击对方的家人、朋友以及同事、老板，否则战场将无限扩大，而你原本所想解决的问题却解决不了。心理学家建议，在开战前30秒，先问自己三个问题：一、究竟是什么在让你生气？二、这件事情是否很糟糕，需要通过吵架来解决？三、吵架能解决问题吗？在回答完这三个问题后，你会发现，有些事情根本不值得争吵。

　　秘笈2 以退为进，从控诉到沟通
　　“糖衣炮弹”有时比真枪实弹来得更有威力，因为男人通常是吃软不吃硬的。吵架艺术的“最高境界”在于，既不指着他的鼻子做河东狮吼状，也不恶狠狠地跟他约法三章，而是“以柔克刚”。
　　Sandy打算在参加同学聚会时，将丈夫介绍给自己的高中同学，但丈夫迟到了一小时，而且只是向Sandy的同学简单打了个招呼，就匆匆离开了会场。等到聚会散场，Sandy强忍住的怒火再也无法抑制，她开始指责丈夫：“你总是这样目中无人！那些都是我5年没见面的死党，你怎么能对人家那么冷漠呢？”可丈夫却并没觉得自己做错了什么：“凭什么我要听你颐指气使？”一场内战就这样爆发了。
　　心理学家建议，在遇到这种情况时，与其怒不可遏地指责他对你的朋友太不礼貌，还不如平心静气地对他晓之以理。比如，“你若是招呼也不打一声就消失不见，我真的很难办，因为本来是有很多关于你的话题要跟大家谈的。”这样，你就变成了一个受害者，而不再是歇斯底里的控诉者了，这也会给你们之间进一步的沟通打下良好的基础。

　　秘笈3 集中火力，切勿空对空地争吵
　　李女士最近刚刚从一场失败的婚姻中走了出来，她和丈夫分手的原因很简单：不断升级的口舌之争。两个人经常为一些鸡毛蒜皮的小事吵架，为晚饭到哪家餐馆吃而争吵，为何时要孩子而争吵，甚至会为了一句话中不恰当的形容词而吵架。婚姻就在这样的不良争吵中渐渐失去原来的温情。终于，在结婚两年后的某一天，疲惫不堪的丈夫提交了离婚申请书。李女士将婚姻的破裂归咎于“性格不和”，可在离婚后的一个星期，丈夫和她的一次长谈让她颇感意外：丈夫“记仇”的是李女士在每次争执中所说的“气话”。
　　心理学家认为，许多夫妻吵架到最后，都发展成一场“控诉会”，你恨不得把心掏出来，他却句句都在误会，这样，几乎所有的吵架都以冷战不了了之。
　　那么，在争吵时，怎么样才能进行有效沟通呢？专家提出了三“不”建议。
　　说“我”不说“你”。“你居然用这种态度对我？”“你又犯老毛病了。”这样的句式是不是很熟悉？当我们开始用“你”句式谴责对方时，就已经把对方逼到一个自卫的角落里。对方认为你在乱下判断，第一个自然反应就是捍卫自己，然后反攻。当防御体系建立起来时，沟通就立即停止了。
　　不进行冷嘲热讽。“你不带我出去玩，我还要多谢你给了我自由呢！”嘲讽是夫妻吵架时常用的蹩脚伎俩，用途只是激怒对方。但这种伎俩的负面影响却很大，会给双方带来巨大伤害，很可能会一下子给感情减去很多分。
　　不打断他说话。抢白他或打断他，你认为你完全知道他想说的是什么，这无非是“借口”而已。如果你拒绝倾听，那么对方怎么会注意倾听你的想法呢？告诉对方你的理解，以此来确定这是否是他想要表达的。在争吵时，常常用“你是说……吗？”，“你的意思是……”的句型重复对方说过的话，如有误差则让他纠正你的错误理解，这样才能达到聆听的目的。

　　秘笈4 不要打消耗型冷战
　　有一招虽然不是很高明，但是大家都喜欢用，那就是冷战。吵架后，不接对方电话，故意“忘记”此前的约定，或者一气之下搬到娘家去住……
　　冷战成了一场赌博，赌的是耐心，看谁先选择妥协，而冷掉的是感情。专家建议说，不要想各种各样的形式去惩罚对方，因为在这同时你也惩罚着自己。
　　当你在大街上漫无目的地闲逛想晚点回家时，不如用积极一点的态度给争吵后的感情加温：回家一起吃饭；也不要再犹豫要不要接听你们吵架后他打来的第一个电话，除非你永远都不想接听他的电话，否则第一个电话和第五个电话有什么区别？

　　编后话：一位家庭心理学家说得好：夫妻吵架大都没有结果，谁是谁非，不可能明明白白，有时只不过是做某一个选择而已。所以，夫妻吵架并不可怕，关键在于双方要懂一些吵架的艺术，使爱情的纽带越系越紧，能经受住任何的冲击。