成语“饥不择食”是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患……
　　糖　糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高，容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
　　香蕉  香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
　　山楂、橘子  含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，会使胃酸骤增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满，吐酸水。
　　柿子  含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
　　白薯  白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

　　手足口病是由多种肠道病毒引起的常见传染病，多见于婴幼儿，历年均有发生，中医药在临床实践中积累了一定的经验。参照卫生部颁布的《手足口病诊疗指南（2008年版）》，在总结中医药治疗手足口病临床经验的基础上，结合今年部分地区患者的临床特点及中医药的使用情况，特制定本指南。

　　一、证治方案
　　手足口病属于中医“温病”范畴，湿热疫毒经口鼻而入，发于手足，上熏口咽，外透肌肤，发为疱疹，并见发热、倦怠、恶心、便秘等症状；或邪毒内陷，出现高热、抖动、肢体痿软，甚则发生喘、脱，危及生命。
　　婴幼儿系稚阴稚阳之体，感受疫毒后，病情变化迅速，宜早发现，早治疗，防变证。
　　（一）普通型
　　临床主要表现为：发热，口腔黏膜出现散在疱疹，手、足和臀部出现斑丘疹、疱疹，疱疹周围可有红晕，伴咽痛、流涎，倦怠，纳差，大便多秘结，舌淡红或红，苔腻，脉数，指纹红紫。
　　治法：清热解毒，化湿透邪。
　　参考处方：金银花、野菊花、黄连、生石膏（先下）、知母、紫草、白茅根、青蒿、藿香、生甘草，药物用量根据患儿年龄、体重、病情等酌定。
　　用法：水煎分3—4次口服，或灌肠、直肠点滴。
　　加减：
　　1．高热、抖动、易惊加羚羊角粉冲服；
　　2．便秘加生大黄；
　　3．咽喉痛加元参、板蓝根；
　　4．咳嗽加杏仁、炙杷叶。
　　中成药：蓝芩口服液、小儿豉翘颗粒、清开灵口服液、黄栀花口服液、金莲泡腾片，也可选用炎琥宁注射液、痰热清注射液等。
　　（二）重型
　　1．临床主要表现为：高热不退，汗少，疹出不畅，嗜睡易惊，呕吐，肌肉瞤动，或见肢体痿软、无力，甚则昏睡等，舌红，苔厚腻，脉细数，指纹紫暗。
　　治法：清热祛风。
　　参考处方：生石膏、生大黄、栀子、滑石（包煎）、寒水石、桂枝、生龙骨、生牡蛎、赤石脂、广地龙、全蝎、羚羊角粉（冲服），药物用量根据患儿年龄、体重、病情等酌定。
　　用法：水煎分3～4次口服，或可灌肠、直肠滴注。
　　中成药：紫雪丹或新雪丹等，也可选用炎琥宁注射液、痰热清注射液等。
　　2．临床主要表现为：发热，喘促，面色苍白晦暗，口唇紫绀，四肢厥逆、冷汗出，或口吐白色、粉红色或血性泡沫液（痰），舌质紫暗，脉细数或迟缓，或脉微欲绝。
　　治法：回阳救逆
　　参考处方：人参、炮附子、山萸肉、煅龙骨、煅牡蛎，药物用量根据患儿年龄、体重、病情等酌定。
　　用法：浓煎鼻饲或直肠滴注。
　　重症患儿发病急，传变快，应密切观察病情变化，有针对性地加强中西医结合救治工作。
　　（三）中医药外治法
　　口咽部疱疹：可选用西瓜霜、双料喉风散、冰硼散等，蜜调外涂敷用，1日2～3次。

　　二、预防及生活调护
　　（一）预防
　　本病流行期间，婴幼儿应注意勤洗手，避免到人群聚集的公共场所；居处宜多通风，勤晒衣被；家长也应注意个人卫生。
　　可使用以下方药：
　　1．白菊花6克  生甘草3克  生山楂10克
　　以沸水200毫升浸泡后加冰糖适量频饮。适用于素有内热的小儿。
　　2．生薏米10克  扁豆10克
　　加冰糖适量，煮粥调服。适用于素有脾胃虚弱的小儿。
　　上述两方剂量适用于3～5岁小儿，应当在医生指导下使用。
　　（二）生活调护
　　患儿饮食宜清淡，宜服用梨汁、苹果汁、西瓜汁、荸荠汁等，不宜食用辛辣食物，不宜食用发物。

（卫生部办公厅、国家中医药管理局办公室印发） 
 

    随着优生优育的普及，很多准父母都知道补充营养的重要性。影响优生的因素有很多，如遗传、环境等，但是营养因素是我们最容易控制的因素。孕妇在妊娠期间，必须有足够的营养物质供应，以满足自身和胎儿的需要。孕期补充营养最好从食物中获取，需要额外补充营养剂的要在专业医生的指导下进行。

　　蛋白质
　　蛋白质是构成人体细胞的主要物质。一般，孕妇每天的蛋白质需求量在60克左右。孕早期胎儿尚小，母体对于蛋白质的需求不会明显增加，因此不需要特别补充。从孕中期开始，孕妇每天对蛋白质的需要量会从60克增加到80～90克（一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相当于10克蛋白质）。
　　来源：动物类：肉类、鱼类、蛋类、奶类；植物类：豆类和谷类食品。

　　维生素
　　女性在怀孕后，对维生素的需要量相应增加，需通过食物或复合维生素制剂来补充。B族维生素对孕妇的影响最大。在孕早期，B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用，还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期，孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。有些B族维生素（如维生素B12）只存在于动物性食品中，所以如果你是连蛋、奶都不吃的素食者，就必须服用营养片剂了。需要注意的是，有些脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K等）吸收后可在体内贮存，所以不宜过量补充，否则易导致蓄积中毒。
　　来源：牛乳、鸡蛋、鱼类、动物的肝脏等以及水果、蔬菜类食物。

　　叶酸
　　孕妇于孕前3个月至孕早期3个月内须每日补充叶酸0.4毫克，可有效降低神经管畸形儿的发生率，降低效果达到85%。
　　来源：绿叶蔬菜、水果、肝脏和蛋黄等或是服用叶酸强化食品如添加叶酸的谷类、奶粉等。

　　脂肪
　　怀孕期间，胎儿各组织器官的形成离不开脂肪，所以，孕妇每天应在膳食中间，补充20～30克脂肪类物质，蛋最好不要超过50克，以免脂肪摄入过多，增加肝脏的负担造成肥胖。
　　来源：肥肉、乳制品、坚果类和食用油等。

　　糖类物质
　　糖类即碳水化合物，糖类是人体能量的主要来源，对孕妇和胎儿的发育非常重要。
 　 来源：面粉、大米、马铃薯、豆类、根茎类蔬菜、水果和食用糖类。

　　钙
　　在整个怀孕过程中，孕妇会由胎盘主动供给胎儿所需的钙，因此钙的需要量会在孕期明显增加。一般来说，女性在非怀孕期平均每天需要约800毫克钙，而在怀孕期间，孕早期每天必须摄入1000～1200毫克的钙，孕中期应达到1200～1500毫克，孕晚期则应保证每天摄入1500～1800毫克钙。而这仅靠从食物中补充是远远不够的。一旦血钙浓度过低，就可能会动用储存于全身的骨钙，令妊娠中期出现抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象，严重时甚至会导致骨质疏松、牙齿松动、产后乳汁不足等。所以，在保证饮食中钙摄取量充足的前提下（如多喝牛奶、多吃瘦肉），还应该在妊娠中晚期额外服用一些钙片。
　　来源：海带、虾皮、大豆、黑豆、牛奶等。孕妇可以多喝新鲜牛奶，一般每100毫升鲜奶含100毫克钙，每天可以喝1斤左右的奶。

　　铁
　　怀孕期间，孕妇要定时检查血常规。一旦发现贫血，就要及时补铁。
　　来源：富含维生素C的橙汁、红辣椒和草莓，与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁的吸收。也可服用一些补铁剂，用量可以参照贫血患者。

　　某些营养过量补充会带来副作用
　　孕妇营养不良不行，另一方面，营养过剩也会出现问题。孕妇营养过剩会导致胎儿发育过大，不仅顺利分娩有困难，还是未来肥胖症的隐患，孕妇若摄取过多的维生素A、D还可造成胎儿出生缺陷。

    先天性白内障是儿童常见的眼病。出生后第1年发生的晶状体部分或全部混浊，称为先天性白内障。先天性白内障因为屈光间质混浊而形象感觉被剥夺，患眼不能形成正常的像刺激，因而剥夺了视功能的锻炼和发育机会，而形成弱视，同时还可导致或加重斜视、眼球震颤，严重影响患儿的视觉发育。因此必须早期治疗先天性白内障，早期手术，使固视反射能正常建立。不可等到成年后再治疗，否则会错过治疗最佳时机。

　　以往曾认为单眼的不完全白内障不必手术，实际上白内障术后及时戴镜、遮盖健眼，或配戴接触镜，还是可以达到比较好的视力，因而单眼白内障必须早期手术，可在新生儿期甚至在出生后7小时内手术治疗，并且要尽早完成光学矫正，配合严格的防治弱视措施。

　　双眼完全性白内障应在出生后l～2周内手术，最迟不可超过6个月。手术时先做一只眼，另一只眼应在第一只眼术后48小时或更短的时间内手术，缩短手术时间间隔的目的，是为了防止在手术后因单眼遮盖而发生剥夺性弱视。

　　风疹综合征患儿不宜过早行白内障手术，以免病毒释放引起炎症，导致眼球萎缩。

　　婴幼儿和儿童置入人工晶状体可以提高视力，还能防止弱视和促进融合力发育。但是由于婴幼儿和儿童眼组织的特点，术中和术后的并发症明显多于成年人，因此不作为常规手术，一般最早在2岁以后考虑人工晶状体置入。

　　目前，我国很多城市都建有体育场、体育馆，尤其是开办了很多室内健身场馆。但据国家体育总局统计，到这些地方运动、健身的人不足当地居民总数的4%，即使少数去的人也常常是“三天打鱼，两天晒网”。

　　10亿人全年没锻炼过一次身体
　　在北京、上海等大城市，有不少“公司白领”以及机关、企事业单位的工作人员在一些室内健身场馆包括健身操场、游泳馆办了会员卡，但他们当中有一半以上的人并不去锻炼身体。相对于在收费场所锻炼，有一部分居民更愿意购买运动器械在自家住宅内锻炼。但有调查显示，这些被买回家的运动器械大多也是闲置在那里。据调查，2007年全年，我国城乡居民连一次身体锻炼都没有的人超过10亿人。

　　摄入与消耗失衡危害逐步显现
　　随着生活水平的快速提升，中国居民正经历着生活方式的根本转变，即“吃得越来越好，动得越来越少”，而摄入与消耗严重失衡带来的危害正在逐步显现。
　　北京市体检中心对随机抽取的51例体检资料分析显示，37%的男青年和45.8%的女青年，其心肺功能以及肌肉的力度、柔软度、耐力、爆发力，反应的敏捷度，身体的平衡感等体质测试评分普遍为差。
　　最新的国民体质监测报告显示，目前国民肺活量、握力等身体机能综合指数与2000年相比下降了9.65%，身高、体重等身体形态综合指数也降低了0.86%。

　　人们面临健康危机时代
　　现代社会的高度自动化，给人们生活带来方便的同时，也使骑自行车、爬楼梯、做家务等能带来身体能量消耗的体力活动迅速减少，这也在客观上促成了人们的慵懒习惯，造成体力活动不足。

　　目前，由于运动不足以及膳食不平衡带来的健康“窘境”，使我国居民前所未有地面临着一个健康危机时代。人们应该积极培养经常性的运动健身习惯，适当调整自己的生活方式，保证体质健康。

　　临床主要表现
　　1．有明确进食不洁或有毒食物史。
　　2．多为胃脘部或脐周疼痛，恶心呕吐，腹泻，多为黄色水样或稀烂便，次频。严重者出现脱水或休克表现。
　　3．相关检查
　　(1)毒物分析：从剩余食物或胃内容物中检出相应毒物。
　　(2)细菌培养：细菌性食物中毒残留食物和排泄物细菌培养阳性。
　　(3)血清凝集试验：对于沙门菌食物中毒，近期内无免疫接种史者菌体抗原的凝集效价大于1：160，或双份血清效价增高在4倍以上者有诊断意义。
　　(4)荧光抗体法：可快速检测出金黄色葡萄球菌。

　　救治措施
　　1．清除胃肠道尚未被吸收的毒物，越早、越彻底越好。
　　2．阻止毒物吸收。立即进行催吐、洗胃、导泻。
　　3．应用特效解毒剂
　　(1)细菌性食物中毒：使用适当抗生素。
　　(2)毒蕈中毒：对于绿帽蕈、白帽蕈等毒性很强的毒蕈中毒，可酌用毒蕈血清肌肉注射(先做皮内过敏试验，阳性者需先脱敏)。对死帽蕈、粟帽蕈、白毒伞蕈中毒及以中毒性肝炎症状为主者，可试用巯基丙磺酸钠或二巯丁二钠。
　　(3)河豚中毒：半胱氨酸可改变河豚毒素的分子结构，破坏其毒性。盐酸半胱氨酸100～200毫克以磷酸二氢钠缓冲液2～4毫升溶解后肌肉注射，每日1～2次。
　　(4)鱼胆中毒：无特效解毒剂，应早期、足量应用肾上腺皮质激素。
　　4．对症支持治疗  输液、利尿，促进毒物排出。纠正水、电解质与酸碱平衡紊乱。加强保肝治疗。
　　5．对于病情危重者考虑血液透析和血液滤过治疗。
　　6．呼吸困难者予以吸氧，酌情应用呼吸兴奋剂。出现呼吸麻痹者须及时采用呼吸机辅助通气。
　　7．发生多器官功能障碍或循环衰竭综合征时，除加强综合治疗外，早期应用大剂量肾上腺皮质激素，待病情稳定后减为维持量，有助于保护和改善脏器功能。

    据新华社电 最新研究发现，孤独对人身心健康造成的危害不亚于吸烟和肥胖。
　　各种社会原因造成现代人孤独感增强，人们需要维系社交纽带。

　　改变内分泌
    美国芝加哥大学心理学教授约翰·卡西奥波在美国科学促进会年会上发表研究成果时说，孤独可以削弱人体免疫系统，使人体血压上升、压力增大，还有造成抑郁症的危险。
    他发现孤独感可以增加人体压力激素皮质醇的分泌，皮质醇分泌增多可以削弱人体免疫系统，使人更容易生病。
    此外，孤独还与入睡困难、阿尔茨海默氏症病情加剧等现象有关。
　　卡西奥波的实验中，最孤独的人血压比社交活跃的人高出30个单位，从而使孤独者患心脏病和中风的可能性达到正常人的3倍，死于心脏病和中风的概率则可达到正常人的2倍。

  　削弱意志力
　　研究发现，孤独者和社交活跃者的健康水平差距与吸烟者和非吸烟者、肥胖症患者和非肥胖症患者的差距类似。
　　科学家还发现，孤独能削弱人的意志力和决心，不利于人保持健康生活方式。
　　“孤独的人健康状况不佳。与普通人相比，他们更少运动，而且容易放弃。他们摄入的热量更高，倾向于摄取更多脂肪和糖分，”英国《每日电讯报》16日援引卡西奥波的话说，“孤独使人自控力下降，一天结束后很容易为了寻找安慰而多喝酒。”

　　加速人体衰老
　　他还说，自然衰老情况下，孤独会加速人体衰老速度，不过其中的具体原因尚不清楚。他猜测这可能与孤独的人缺乏社交生活、大脑缺少灵活性有关。
　　孤独的人睡眠质量差，白天感觉昏昏沉沉，夜里容易依赖安眠药入睡。

　　现代人更易感孤独
　　卡西奥波说，这一现象与现代社会的一些缺陷密切相关。如今，人们更多使用网络进行交流而不是面对面交流。
　　“人们的生活状态越来越孤立。部分由于人口老龄化以及晚结婚、少生子等原因，人们身边的朋友越来越少，孤独感日益增强。”他说。
　　卡西奥波著有《孤独：人类天性和社交需要》一书。他在书中预测，随着传统家庭结构走向解体，社会孤独问题会愈加严重。另有调查显示，与上一代人相比，现代人拥有朋友和知己的数量明显减少，因此现代人更容易感到孤独。

    “鼠标手：多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。

　　1.预备式
　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　2.捏揉腕关节
　　将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。
　　功效：疏通经络，活血止痛。

　　3.合按大陵穴、阳池穴
　　将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。
　　功效：疏通经络，滑利关节。

　　4.按揉曲池穴
　　将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
　　功效：调节脏腑，活血止痛。

　　5.按揉手三里穴
　　用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
　　功效：理气和胃，通络止痛。

　　6.摇腕关节
　　用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。
　　功效：活血止痛，滑利关节。

　　7.捻牵手指
　　用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。
　　功效：活血通络，滑利关节。

　　以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。

    提起菠菜，许多人都会想起大力水手卜派，他身陷重围时一吃菠菜就会有“一夫当关，万夫莫开”的神勇表现。据说当时美国人普遍缺铁，而菠菜含铁量丰富，卜派对菠菜的钟爱带动了孩子对菠菜的青睐。菠菜到底有多神奇、多营养？广州中医药大学第一附属医院保健科主任陈瑞芳教授称，菠菜确属高营养蔬菜，除了铁，还含有钙、镁、钾、磷、钠、硒等多种微量元素，且其维生素含量也较丰富，春季食用更能护肝明目。

　　功效：陈瑞芳从中医的角度分析说，菠菜性凉味甘，能养血止血和润燥，是清热通便的常青菜。在众多蔬菜之中，菠菜的养肝功效尤为显著。而现代医学研究则发现，菠菜的维生素C含量是苹果的6倍，维生素A的含量更是高居蔬果之冠，其胡萝卜素的含量甚至略高于胡萝卜。而胡萝卜素有助于保护视力。另外，常食菠菜可治疗缺铁性贫血，对经常流鼻血或有痔疮出血、便血者可起一定程度的辅助治疗。

　　提醒：菠菜根富含铁和钙等矿物质，故建议根部尽量保留食用。另因菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水烫过。不宜与豆腐等含钙量较多的食物混煮，以免其所含草酸与钙反应生成草酸钙，形成结晶潴留于体内引起结石。
    摘自——广州日报

呼吸道异物是儿科的急症。我国呼吸道异物的发病率比较高。几乎每年都有患儿在送往医院的过程中因为异物阻塞引起死亡。因此必须加强防范，当呛入异物应尽早道医院将其取出。

儿童气管异物的物体：花生米、瓜子、黄豆、糖块、药粒、笔帽、图钉、口哨、气球皮。

如果家长注意预防，孩子就不会发生气管异物。

1）3岁以下的小儿尽量不要吃坚果类的食物，如花生、瓜子、黄豆、蚕豆等。

2）教育小儿进食时要细嚼慢咽，不要一边玩，一边吃，不要狼吞虎咽。

3）家长不要在进食时逗孩子玩乐或训斥孩子。

孩子吸入了气管异物怎么办？

1）及时道医院诊治，并向医生讲清楚小儿呛咳的情况。

2）家长送小儿去医院之前不要给孩子喝水和吃东西，以便能及时安排手术。