昨天出诊时接待了一位61岁的老人刘伯，他说不知什么原因，近一年来心情总是不好，总想发脾气，总是感觉疲劳，睡眠质量差，觉得生活没有意义，显然老人处于老年抑郁状态。老人为什么会抑郁呢？有什么不开心的事发生吗？经过仔细询问，老人说9个月前退休，家里经济状况好；老婆58岁，属于温柔贤慧型，身体好，对刘伯关心体贴，夫妻关系好；有一个儿子和一个女儿，都已结婚，非常孝顺，经常回家看望二老，家庭气氛融洽。刘伯的这种生活状况，妻贤子孝，是很多老人梦寐以求的，那刘伯为什么会处于抑郁状态呢？虽然刘伯认为退休是顺理成章的，也是在工作期间一直盼的，可是我们分析认为，刘伯的问题出在退休上面。生活中像刘伯这样的老年人很多，他们的身体没有什么大病，主要是“染”上了“退休综合征”，这是一种老年退休期典型的社会适应不良的心理疾病。
那到底是什么原因让退休的老人不能安享退休生活，而出现这样或那样的症状呢？原因之一是在退休之前，人们长期习惯于繁忙的工作，虽也时有抱怨，但毕竟是将此视作生活的重要组成部分，离退休后过起悠闲的生活，这种事物、环境、工作、生活发生的突然性的改变，会产生身体和心理上的应激状态； 原因之二是社会角色的巨大转变，造成社会地位的丧失，一下子失去了自我价值感，心理落差大，处于不平衡状态，我们发现越是社会地位高的退休人员，出现问题的比率越高；原因之三是退休后己进入老年期，机体正处于衰老、退化阶段，这种状态也容易造成巨大的失落感，衰老是让我们每一个人都感觉恐怖的状态。
从临床工作和我们身边的老人观察发现，大部分人退休之前对退休以后的生活缺乏计划，统计分析表明，有20%—30%的人缺乏心理准备，20%的人有退休心理不适应现象，50%以上的人退休后不知道该做什么。要更好地享受退休生活，就要预防和治疗离退休综合症，老年人就应该努力适应退休所带来的各种变化，即实现退休社会角色的转换。通常有以下几种方法：
1、调整心态，顺应规律
衰老是不以人的意志为转移的客观规律，退休也是不可避免的，老年人必须在心理上认识和接受这个事实，将退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。
2、发挥余热，重归社会
退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值；另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。当然，工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。
3、善于学习，渴求新知
“活到老，学到老”，正如西汉经学家刘向所说：“少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日出之光；老而好学，如秉烛之明”。一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；另一方面，老年人要通过学习来更新知识，社会变迁风起云涌，老年人要避免变成孤家寡人，就要加强学习，树立新观念，跟上时代的步伐。
4、培养爱好，寄托精神
许多老年人在退休前已有业余爱好，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即便先前没有特殊爱好的，退休后也应该有意识地培养一些，以丰富和充实自己的生活。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体；种花养鸟也是一种有益活动，鸟语花香别有一番情趣；另外，跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情，增进身心健康。
5、扩大社交，排解寂寞
退休后，老年人的生活圈子缩小，但老年人不应自我封闭，不仅应该努力保持与旧友的关系，更应该积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。
6、生活自律，保健身体
老年人的生活起居要有规律，退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。
7、必要的药物和心理治疗
老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的退休综合症的老人，最好接受心理治疗，必要时可在医生的指导下适当服用药物。
昨天刘伯经过一个小时的心理治疗，认识到了产生问题的原因，一下子就感觉轻松了很多，我想经过五次左右的心理治疗，刘伯能够认识和表达自己目前的各种丧失，宣泄心中的恐惧焦虑情绪，接受现实，面对现实，适应现实，刘伯一定可以幸福地安享晚年。